Yoga & Mindset
Alleni il corpo ogni giorno. La mente e il respiro, mai.
Eppure è in queste due chiavi che sta la differenza, impariamo insieme ad usarle!
Molto spesso non sappiamo esattamente come mai improvvisamente la paura ci blocca su una via o la confusione durante il lavoro non ci permette di completare i nostri progetti con chiarezza. Nel peggiore dei casi ci sentiamo sovrastati, il respiro si accorcia e la mente inizia a fare domande che non aiutano.
Sai come gestire questi momenti? Vuoi capire come allenare anche la tua mente oltre al tuo corpo e come allungare il tuo respiro?
Ad A.STRA sappiamo come farlo.
yoga è allenamento mentale
Quello che proponiamo non è solo una classe di yoga per chi vuole staccare dallo stress o fare movimento fisico. È un percorso strutturato che lavora su tre fronti: mobilità e recupero del corpo, controllo del respiro e dell'attenzione, gestione degli stati mentali sotto pressione.
La conoscenza del proprio respiro e della propria mente è uno strumento fondamentale che aiuta a regolarsi nella quotidianità delle relazioni, nell’arrampicata, sul lavoro e a casa.
SU COSA LAVORIAMO
CORPO
Flessibilità e recupero
Lo yoga non è stretching passivo. È consapevolezza del corpo in movimento. Impari a sciogliere i blocchi muscolari cronici, a migliorare la mobilità articolare e a recuperare più velocemente dopo gli sforzi. Il tuo corpo ha più risorse di quelle che credi ma bisogna saperle ascoltare.
Flessibilità · Recupero attivo · Prevenzione infortuni
RESPIRO
Il controllo che cambia tutto
Il respiro è l'unica funzione autonoma che puoi controllare consapevolmente. Impara a respirare, e cambi il modo in cui il tuo sistema nervoso risponde alla pressione. Analizzeremo alcune tecniche di respirazione per tutti i giorni e per i momenti di stress, allungare il respiro può allungare la vita.
Gestione ansia · Attivazione · Recupero tra le gare
MENTE
Performance mentale
Visualizzazione, concentrazione selettiva, dialogo interno, gestione degli errori. La mente va allenata sessione dopo sessione se si vuole raggiungere migliori prestazioni o semplicemente se si vuole vivere una quotidianità più serena.
Concentrazione · Consapevolezza · Mindfulness
Cerchi flessibilità, equilibrio e mobilità, non solo articolare e muscolare.
Non hai mai lavorato sul respiro in modo consapevole e vuoi iniziare.
Vuoi compensare gli squilibri muscolari di uno sport ripetitivo, tipo arrampicata.
Vuoi semplicemente imparare a gestire la tua mente quando sei sotto pressione.
Vuoi vivere l’arrampicata con più serenità e meno paure.
Pratichi sport agonistico e vuoi un vantaggio competitivo reale attraverso il mental e breath training.
Ti sei infortunato, vuoi riprendere la tua attività seguito da un piano attento di recupero.
fa per te se …
come FUNZIONA
SESSIONE SINGOLA
PROVA E SCOPRI
Prenota una sessione di 90 minuti per capire di persona di cosa si tratta. Esploreremo le Asana, ma anche le tecniche di respirazione del Pranayama e proveremo una meditazione mindfulness guidata.
Individuale o piccolo gruppo
Personalizzabile secondo le esigenze
PERCORSO BASE
OTTO SETTIMANE
Il formato ideale per chi vuole iniziare a costruire una vera routine sia fisica che mentale. Con una sessione a settimana, imposteremo gli esercizi da integrare nella quotidianità o nell’allenamento e discuteremo dei risultati e dei cambiamenti insieme.
Individuale o piccolo gruppo
Frequenza settimanale
Personalizzabile secondo le esigenze
PERCORSO AVANZATO
SU MISURA
Non è solo per atleti. È per chiunque abbia un obiettivo chiaro da raggiungere, in gara, nel lavoro, nella vita, e voglia lavorare in profondità su quello che lo frena. Costruiamo insieme un percorso personalizzato basato sui tuoi obiettivi, i tuoi tempi e i blocchi specifici da superare. Mentali, emotivi, comportamentali.
Individuale o piccolo gruppo
Frequenza settimanale
Personalizzabile secondo le esigenze
Contattaci per una chiamata conoscitiva gratuita
Vuole essere flessibile e forte
Vuole avere uno strumento importante per la gestione del proprio corpo e delle proprie emozioni
Vuole conoscere la filosofia e lo stile di vita yoga
Arrampica, dove la testa è metà della performance
Fa sport di resistenza come ciclismo, corsa, triathlon, dove il dialogo interno fa la differenza nei momenti di crisi
Fa sport di squadra, dove la gestione delle emozioni impatta il gruppo, non solo il singolo
Fa sport da combattimento e arti marziali, dove la presenza mentale è tutto
Fa golf, tiro, tiro con l'arco, dove la concentrazione è la performance
SI RIVOLGE A TUTTI, A CHI…
Quello che ci chiedono di solito
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La flessibilità è il risultato, non il requisito. Si inizia da dove si è, non da dove si vorrebbe essere. Lavoriamo con il tuo corpo, non contro di esso e con tutti i livelli per raggiungere uno stile di vita sano.
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Una sessione a settimana è sufficiente per iniziare a vedere risultati. Ti diamo strumenti da usare in autonomia, prima della gara, tra le ripetizioni, a fine giornata, che portano risultati concreti, di cui non si potrà poi più fare a meno.
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Gli obbiettivi li stabiliamo insieme e li adattiamo alle esigenze personali di ognuno. La pratica quotidiana aiuta ad ottenere risultati concreti già dal primo mese.
SCRIVICI!Se sei arrivato fin qui, probabilmente sai già che è vero. Il primo passo è una sessione di prova, senza impegno, senza aspettative. Solo tu e Rachele e un'ora e mezza per scoprire cosa c'è da lavorare.