Arrampicata & Yoga
CHI SIAMO
STEFANOArrampico da diciassette anni e insegno da otto. Sono istruttore FASI e USACLI e per me l’arrampicata è un percorso di crescita: un modo per conoscersi, superare paure e scoprire di essere più capaci di quanto si crede.
Nel mio modo di insegnare metto al centro la tecnica, la sicurezza e la gestione della paura. Voglio che chi intraprende questo percorso con me impari a muoversi sulla roccia con consapevolezza, si diverta e diventi indipendente.
In A.STRA porto la mia esperienza verticale e la mia visione dell’outdoor come spazio di libertà, rispetto e connessione.
RACHELEPratico yoga da più di quindici anni. Sono un architetto, mi sono formata a Rishikesh come insegnante di Hatha Yoga, sono educatrice sentimentale e sessuale e ho completato un Master in Neuroscienze e Meditazione. La mia evoluzione è no stop.
Credo che prendersi cura di sé sia un atto rivoluzionario. Nelle mie lezioni creo uno spazio di ascolto e trasformazione, dove ognuno può trovare il proprio strumento personale di benessere.
In A.STRA porto lo yoga come supporto prezioso per chi arrampica e creo spazi di condivisione per tutti.
IL NOSTRO METODO
Non è solo arrampicata. È un'esperienza.
A.STRA nasce dall'idea che corpo, mente e azione siano tre parti fondamenti della crescita. Ogni percorso che proponiamo integra tutti e tre questi fattori per permettere una vera trasformazione.
Il corpo è il nostro tempio. Attraverso l'arrampicata, lo yoga e il movimento in natura, impari ad ascoltarlo, a conoscerlo e a spingerlo oltre i limiti abituali. Questo ti aiuterà a vedere di cosa sei capace, superando spesso le tue aspettative.
Movimento fisico
Arrampicata · Yoga · Outdoor
La sfida vera non è sulla parete ma nella tua mente. Meditazione e mental coaching ti aiutano a osservare i tuoi schemi, conoscere le tue paure, gestire la pressione e trovare il tuo centro anche nei momenti difficili.
Mindset
Meditazione · Mindfulness
Quello che impari con A.STRA non resta in falesia o sul tappetino. La resilienza, la concentrazione e la capacità di collaborare che sviluppi si trasferiscono nel lavoro, nelle relazioni, nella vita quotidiana.
Applicazione concreta
Vita · Lavoro · Performance
I NOSTRI PERCORSI
PER ADULTI
ARRAMPICATA OUTDOOR
Dalla prima presa alla catena.
Corsi per tutti i livelli, in natura.
Scegli il migliore per te
Impari a leggere la roccia, a fidarti del tuo corpo e ad affrontare l'altezza con sicurezza. Un'esperienza fisica e mentale insieme, guidata da istruttori qualificati in ambienti naturali straordinari.
Corsi base e avanzati
Gruppi piccoli, max 6 persone
Attrezzatura inclusa
PER AZIENDE
TEAM BUILDING
Oltre il solito workshop.
Un giorno che il tuo team ricorda.
La parete non mente: mette a nudo le dinamiche del gruppo, i leader naturali, chi blocca e chi trascina. Usiamo l'arrampicata come specchio per il tuo team e poi lavoriamo insieme su quello che emerge.
Mezza giornata o giornata intera
Personalizzabile per il tuo team
Debriefing
PER TUTTI
YOGA & MINDSET
Allena la mente come
alleni il corpo.
I muscoli si allenano. La testa anche. Percorsi di yoga e meditazione pensati per chi fa sport amatoriale o agonistico: migliorare la concentrazione, gestire l'ansia da prestazione e recuperare più in fretta.
Sessioni individuali e di gruppo
Yoga adattato allo sport praticato
Tecniche di visualizzazione e focus
Vuoi saperne di più?
Inviaci le tue domande, le tue idee o i tuoi feedback, siamo molto felici di poterci mettere in contatto con te!